Saiba escolher o que comer enquanto estuda!

No início do ano letivo é sempre bom estar preparado e bem nutrido mais não adianta se alimentar bem em casa, devemos também se alimentar bem na escola; eu sei que às vezes é difícil conciliar algo nutritivo e saudável ao mesmo tempo, mas atualmente com tantas opções é possível sim!
Acho fundamental tomarmos sucos naturais, sempre acompanhado com um lanhe natural e com uma opção de fruta (banana, mamão picado, uva sem caroço, salada de frutas, maçã, pera).
Nos dias que não for possível o suco natural, dar preferência para sucos sem adição de conservantes.
E sempre adicionar um carboidrato (fonte de energia):
Pode ser sanduiche com pão integral, com várias opções de recheio: geleia de frutas, requeijão ou cottage, ricota, peito de frango desfiado, manteiga, pasta de soja e incrementar com vegetais: tomate, beterraba, cenoura ralada, etc. Evitar embutidos (peito de peru, blanquet) porque definitivamente não é alimento saudável!
Pode também incluir biscoitos, snaks ou cookies integrais como fonte de carboidratos. O interessante é optar por opções sem recheios.

São muitas opções! O que vale é variar sempre e programar para ter sempre a mão um lanchinho saudável e light e acabar não comendo guloseimas e aqueles lanches mais calóricos!

1 - frutas frescas (sempreee!!!)

 

 

2-pao integral com recheio




3 - Frutas + cereais

 

 

4 - Mix de castanhas

 

5- Biscoitos integrais (salgados ou doces)

6 - Barrinhas saudáveis